Обустроим свой дом красиво и уютно

Многие из нас проводят большую часть дня за компьютером либо в неправильном положении, что может привести к нарушению осанки и различным проблемам со спиной. Важно понимать, как правильно сидеть, стоять и ходить, чтобы поддерживать здоровую осанку.

Сидячая поза

Правильное сидение — основа здоровой осанки. Вот несколько советов:

• Сидите прямо, ровно опираясь спиной на спинку стула.
• Держите ноги ровно на полу или на подставке.
• Регулярно делайте перерывы для растяжки и разминки.

Стойка

Как правильно стоять, чтобы не нагружать спину:

1. Держите голову прямо, не опуская и не поднимая ее.
2. Плечи должны быть расслаблены, не поднимайте их вверх.
3. Распределите вес равномерно на обе ноги.

Ходьба

Правильная осанка и при ходьбе важна. Советы:

• Держите спину прямо, не нагибаясь и не скругляясь.
• Смотрите вперед, а не на пол.
• Шагайте аккуратно и ровно, не перегибаясь в пояснице.

Соблюдая правила правильной осанки каждый день, вы сможете поддерживать здоровую спину и предотвращать болезни и боли в пояснице. Помните о правильных позах при сидении, стоянии и ходьбе, и ваша спина скажет вам «спасибо»!